筋肉は、トレーニングをしたら、すぐに増量していくかというと、そうでもないようで、なかなか増えてくれません。
その要因のひとつは、心理的なものと言われています。
普段運動しない人が、筋力トレーニングを始めても、普段筋肉をフルに使うことがないので、全力を出しているつもりでも、まだ余力があるので、筋肉量を増やすほどのトレーニングができないということだそうです。
トレーニング当初は、筋肉の力を出し切るためのトレーニングになっているということらしいです。
もうひとつは、筋肉の元を摂取できているか、ということです。
筋肉の元はたんぱく質で、肉類がそれに相当するわけですが、毎日肉を食べるわけにも行かないので、筋肉が増えないということのようです。
そこで、たんぱく質（プロテイン）をサプリメントで効率的に摂取することで、効率的に筋肉量を増やすことができます。
トレーニング前後、寝る前に飲むのが効果的なようです。
」に書かれていますので、機会があれば読んでみてください。
